przed treningiem

[...] -warzywa Posiłek w domu -150g chudego miesa lub puszka tuńczyka lub chuda ryba, -Warzywa -15ml oliwy z oliwek Alternatywa -Omlet z 3 calych jak i 4 bialek Posiłek przed snem : -150g twarogu chudego lub poltlusty bez oleju. -15ml oleju lnianego(może być oliwa z oliwek - tylko do twarogu chudego) Alternatywa: -Odzywka białkowa -15ml [...]

[...] oraz 4x areoby/tydzien. Pojawilo sie to jakies 3tyg temu i jakos zaczyna pojawiac sie wiecej heh i szczerze mowiac ciutke mnie to nie pokoi.. Dodam ze wyskoczylo to tylko na przed ramionach..poki co, ale jest juz tego ponad 10 sztuk w roznych miejscach i roznej wielkosci. Zaznaczam ze nie jestem (z tego co mi wiadomo przez ostatnie 25lat) [...]

[...] 85 kg Założenie: dieta redukcyjna Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3.000 kcal Na redukcji: około 2.400 kcal w proporcji: 50% białka, 30% węgle i 20% tłuszcz 1. ŚNIADANIE (przed pracą 7:00) (~280kcal, 47B, 7T, 8W) - twaróg półtłusty 100 g z konfiturą lub miodem (165 kcal, 23B, 6T, 5W) - 1 porcja Whey Gold Standard 29,4 g (114 kcal, 24B, 1T, 3W) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SHOCK_WAVE_HP6000_i27703_d400x400.jpg SHOCK WAVE HP6000 Opis -Mocna przed treningówka -Długo trwający efekt energetycznej motywacji. -Super "pompa mięśniowa" Shock Wave HP 6000 dostarczy Ci intensywnego przyrostu energii dosłownie w chwili połknięcia porcji. Dzięki Shock Wave HP 6000 odkryjesz nowy level swoich [...]

[...] magnitude-całkiem udany, a pozniej juz tylko spadki, jak nie choroba to leń, troche dziewczyna mi czasu zajęła :P oto co chce wykorzystać i w jakich porach: -nacczo 0.5 h przed śniadaniem kreatyna-pewnie już sprawdzone przeze mnie cm3 z treca 4 kapsy (miał być jakiś kre-alkalyn ale chyba nie chce sie rozaczrować przez wynalazek, dużo ludzi [...]

[...] rzezba troche siły podczas tego cyklu Fat bf; 6% Trening w godzinie; 18.00 Dieta Jest sposób spożycia I sniadanie 7;20 II sniadanie 2 10;25 III obiad 14/15 IV obiad 2 przed treningiem 17;00 VI po treningu bezposrednio ; Syntha6 miarka jedna + banan VII kolacja 20;30 Witam. Chciałem przedstawić suple do oceny gdyż zaczynam redukcje [...]

[...] Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie yerba mate - polecam. Po treningu uzupełniam elektrolity i łykam 5,5 gr BCAA. Otóż za każdym razem staram się ćwiczyć całe ciało. Jeśli mam [...]

[...] i trening rozpisany zaczynam 3 mc redukcji. Rano po przebudzeniu 1 caps trec clenburexin po 15 min posiłek Do pierwszego posiłku olimp vita-min + 2 caps omega 3 30 min przed treningiem 5gr bcaa (allnutrition bcaa max ) + 1 kpas l karnityna extreme olimp + 1 kaps trec clenburexin po siłowni 5gr bcaa i przechodze do kardio i po kardio 5 gr [...]

[...] + 300ml mleka 2% Owoc typu jabłko/brzoskwinia/kiwi/śliwki Posiłek II, choć nie można tego nazwać posiłkiem 45g WPC + 50ml mleka i woda/serek wiejski Posiłek III (przed treningiem) Puszka tuńczyka/150g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa po treningu el bananos. posiłek IV - to samo co posiłek 3, ewentualnie carbo i wpc (i tu [...]

No więc tak. Prosilbym o opinie na temat mojego planu redukcyjnego. Chciałbym zrzucić z 10-12 kg. Nie interesuje mnie budowanie m/m, więc nie przesadzalem z białkiem. Chciałbym zrzucic troche z okolic brody (dwie ), oponke, sporo też nagromadziło się na klatce, powodując lipomastię (efekt wentylów od stara, mam nadzieje, ze uda mi sie to [...]

[...] innych ciężko trenujących sportowców. Poza gazami w jelitach pirogroniany nie mają innych działań niepożądanych. Jeśli zdecydujesz się na nie, nie bierz ich bezpośrednio przed treningiem, zwłaszcza na początku. Mogłoby to spowodować szybszy spadek ilości glikogenu w wątrobie i w mięśniach oraz zmniejszenie wytrzymałości. Zalecana dawka [...]

[...] klatke i plecy.stad myslalem o priorytecie na klatke i moj pla wyglada nastepujaco pon: klatka dolna +triceps wt: barki +kaptur srod: plecy biceps czwartek: klatka gorna+przedramie jak juz pisalem cwicze od 8 miesiecy wiec nie naleze do zaawansowanych.Chcialbym wiec wiedziec czy taki trening jest odpowidni oczywiscie zalezy mi na treningu na [...]

Siemka pytanie jak to sie je vitaminy przed treningiem a antiox po treningu czy wszyzstko naraz przed treningiem ?

[...] tkanki tłuszczowej na czczo przyjmuje jabłaczan kreatyny z biotecha, 1megacaps tauryny, 2 kapsy omega3, 1 mega caps hmb, miedzy 1 a 2 posiłkiem 35-40g ostrowii lub sojavitu, przed treningiem 1caps hmb i 1porcja CP, po treningu ostrowia lub sojavit 35-40g w szejku z 200ml maslanki naturalnej, kilka plastrów ananasa lub kilka brzoskwin z puszki, [...]

[...] / HIIT, do tego dieta montagniac. Pytanka: 1. Aeroby są lepsze rano czy wieczorem? HIIT jest lepszy rano czy wieczorem? Siłownia jest lepsza rano czy wieczorem? 2. Jeść przed treningiem czy po? Jeśli przed to ile godzin przed? Jeśli po to ile minut po? 3. Jako że moja dieta to albo tłuszcze albo węgle (+owoce, warzywa i białko), a z tego co [...]

Jest to mój 2 cykl, o ile pierwszy można nazwać cyklem (sama kreatyna, ale efekty zadowalające). Jestem po 2 treningach z wykorzystaniem TMC M.cap. 1100 + BCAA MC1100, na dodatek AAKG MC1100 - wszystko z olimp oraz GH Turbo od TREC Rozpisałem sobie to w ten sposób: Rano na pusty - TMC 4, BCAA 4 Przed treningiem 30 min - TMC 4, BCAA 4, AAKG 2 [...]

[...] nie mam pojęcia ile dać serii ani nawet ile treningów w tygodniu. Myślałem o tym by te partie priorytetowe (czyli wszystkie xD) ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Oczywiście przed treningiem rozgrzewka a po treningu rozciąganie. Chciałbym abyście doradzili mi jak ćwiczyć plecy bo ja nie mam pojęcia. Czy możecie mi powiedzieć jak w "domu" mogę [...]

Witam Niebawem rozpoczynam cykl kreatyny i prosze o ocene dawkowania supli jakie planuje DT: kreatyna 5g 30min przed sniadaniem, Anabolic BCAA systam 10caps 30 min przed treningiem, Bezposrednio po treningu kreatyna5g l-glutamina t6 10caps, 30 min przed snem 3 caps ZMA original DNT: kreatyna 5g 30min przed sniadaniem, ZMA 3caps 30 min przed snem. [...]

[...] na masie!Moim priorytetem jest klatka! Cwicze u siebie mam obciazenia wystarczajaco i hantli lecz narazie nie mam linek! Moja dieta W dni treningowe 1 posilesniadanie przed szkola zawsze okolo 8 rano platki z mlekiem! zawsze jem jakies chocapic czy cos podobnego?jakie platki najlepiej jesc? 2posilek Do szkoly biore zawsze ze 2lub 3 [...]

[...] leżąc ściąganie drążka stojąc francuskie hantalmi siedząc wąskie wyciskanie sztagi Środa- klatka wyciskanie leżąc skosy rozpiętki Czwartek- barki wyciskanie siedząc z przed głowy -||- -||- zza głowy podciąganie sztangi do brody i wyciskanie hantli Piątek- plecy Sciaganie drazka do klatki -||- -||- do karku wiosłowanie sztangą wiosłowanie [...]